Hoje Eu Fui Má

Mereci um descanso da dieta (embora tenha feito um intervalo no fds), já q a minha querida Seleção Portuguesa INJUSTAMENTE perdeu o jogo contra o juíz argentino.

Tenho um feeling q não sou a única "off the wagon", mas espero q possamos todas retomar a dieta a 100% de vapor.
Semana passada fui todos os dias na academia, dei folga no fds, ontem (segunda feira) fui de novo e enfim, hj Portugal perdeu o jogo contra o juiz argentino, injustamente, portanto eu fiquei no marasmo do meu lar e depois fui no cinema comer pipoca.

Como já disse antes, para optimizar a perda de peso na academia, o ideal é, além do cardio (esteira ou bicicleta), combinar exercícios de resistencia (pesos) entre 2 a 3 vezes semanais. Maioria das vezes eu faço uma trapacinha e não faço tanto exercício de resistencia como deveria, e no começo isso me desmotivava um pouco e acabava não indo no gym... mas lembrem-se, pouco exercicio é melhor que nenhum exercício!

Da última vez q postei, adicionei um vídeo com o exercicio abdominal q fiz no dia... hoje vou postar o exercício q escolhi para fazer amanhã, qnd for pro gym:



No caso, para dificultar um pouco mais, eu uso uma bola com um peso de mais ou menos 1kg. Seguro a bola com as duas mãos e toco ela no chão - 20x cada lado.
Esse cara aí do vídeo está todo saradão já e faz a coisa parecer fácil como se espreguiçar de manhã... mas depois de 2 séries de 20x, a terceira já vai sofrendo... hehehe.

E é isso aí meninas, vamos fechar a boca e correr atrás do prejuízo... deve ser a única vez q o prejuízo é ganhar...!!!

Motivação

Não sei vcs meninas, mas o fato de estarmos fazendo isso juntas me motiva um pouco mais para fazer a dieta dar certo.

Após 2 semanas sem dar as caras na academia, no sábado eu resolvi ir... SABADO, minha gente... mereço um premio!
Domingo dei balão, mas esta semana eu fui todos os dias até agora. Inclusive hoje - q sai do trabalho e tive q voltar a trabalhar mais tarde, até as 11 da noite... como tive uma janela de 3 horas à tarde, fui no gym, fiquei lá 1 horinha, voltei pra casa, tomei banho e fui trabalhar. AÍ SIM MEREÇO UM PREMIO!!!

Meu grande problema pra ir no gym é passar em casa primeiro. Sempre procuro deixar uma mala no carro com toalha, tenis, meia, camiseta, calça de ginástica e um top. Mas as vezes eu esqueço, e o fato de pisar em casa... já desanima... aí eu sento, ligo o computador... esquece, não vou mais no gym.
Hoje, no entanto, eu consegui me puxar para ir malhar um pouco, claro, com incentivo do futuro sr. Lilize.

Apesar de perder barriga relativamente fácil e meu pesadelo ser mais na área das coxas/bunda, sei q maior parte da mulherada quer mesmo é perder aquela pancinha...

Para melhores resultados no regime de perder peso, é aconselhado a fazer 3x por semana exercicios mais pesados, puxar peso e tal... nem sempre eu tenho tempo e/ou paciencia para isso, mas garanto sempre o mínimo de meia hora na esteira e exercícios abdominais.

É bom variar o exercício, não só por uma questão de mudança de rotina, pra não ficar chato... mas tb pq cada exercício trabalha uma área diferente, de formas diferentes, com intensidades diferentes.
Vou postar aqui o vídeo do exercício q escolhi para hoje, é preciso uma esteira de yoga (fica mais confortável) e uma bola BOSU.
Este exercício é BEM intenso, trabalha a parte inferior da barriga (aquela pochetinha chata e dificil de perder), a parte inferior das costas, o bumbum e a parte interna/traseira da coxa.



Geralmente para abdominais eu faço 3x20 (3 séries de 20 repetições). No caso deste exercício, por ser mais puxado e trabalhar várias partes do corpo ao mesmo tempo, eu peço arrego nos 3x15.

Quem não tiver uma BOSU, pode usar um degrau, uma bola de criança... qqr coisa q dê para apoiar o pé. O importante é ter força de vontade e imaginação! :)

Espero q vcs gostem do exercício, e espero q desta vez a Denise assista! hehehe

beijos!


Lilize - q está há 2 dias com dores abdominais e mesmo assim vai à luta!

Emagreciiiiiiii!

Como podem ver na barrinha... tchanã! Me pesei hoje e estou pesando:





Tá bom pro começo, né!? É muito pouco perto de tudo que preciso perder, mas é só o primeiro passo.


Queria comentar também sobre o post sobre o suco com berinjela da Lilize... papai foi adepto o ano de 2009 todo e estava 10 quilos mais magro e com o colesterol nas rédeas. Agora ele toma de vez em nunca, por preguiça de fazer mesmo... e está com o colesterol lá nas alturas, mesmo tomando medicamentos. Achei muito interessante a dica de deixar a berinjela na água. Com certeza meu pai fará isso...

E é isso... hoje é feriado aqui na minha metrópole Rio Claro. Vou acordar cedaço pra ver os balões subirem no campo de aviação e no fim da tarde pretendo caminhar um pouco.
Queria mesmo voar de balão. Alguém aí tá afim de me presentear? ^^


Beeeeeeeijo!

Batendo o Colesterol

Quando eu tinha 16 anos, apesar de pesar 45kg e praticar esportes, fui diagnosticada com alto nível de colesterol (não quero nem saber como está hoje, com meu peso e meu ócio).
Nessa época, minha mãe começou a fazer um suco para mim, receita q o próprio médico passou: todos os dias, antes de tomar o café da manhã, tomava um copo de suco de laranja com beringela.

A beringela é conhecida como alimento para combater colesterol, e esse suco realmente funciona - eu não perdi peso na época, mas simplesmente pq não tinha o q perder né... mas conheço pessoas q perderam peso com o suco, e com certeza ajuda a controlar o índice de colesterol.

Como fazer:
Exprema o suco de laranja fresco, normalmente. Corte uma rodela (cerca de 1cm de expessura, e com a casca) de beringela, bata no liquidificador com o suco, e voilá!
No começo eu tive nojinho, afinal nunca tinha comido beringela crua, e apesar de ir no liquidificador, sempre fica uns pedacinhos, e vc sente aquela textura esponjosa... hehehe... mas depois de uns 2-3 dias acostuma, e o gosto não se altera do normal suco de laranja.
Não se esqueça de selar bem o resto da beringela, para que não perca suas propriedades e vc possa reutiliza-la no dia seguinte :)

Para mim é muito difícil fazer isso agora. Aqui é raro achar laranja boa pra fazer suco, além de que fica caro... (um copo de suco de laranja FRESCO num restaurante custa entre 5 a 10 dólares, e só se encontra em restaurantes "de luxo").
Para quem tem dificuldades como eu, ou simplesmente tem preguiça de ficar fazendo o suco todas as manhãs (aquela época q era boa, mamãe deixava tudo prontinho pra mim!), acabei de descobrir outra fórmula, BEM mais fácil, mas não sei se igualmente eficaz. Vou experimentar a partir de amanhã:
Cortar uma rodela de beringela, pôr na água à noite e deixar em repouso... no dia seguinte, tomar essa água antes do café da manhã, antes do almoço e antes da janta! (BEM mais fácil q fazer suco e bater no liquidificador)

Depois que puser isso em prática eu volto a falar sobre os resultados!
beijim beijim, tchau tchau!


Lilize - cujo nível de colesterol deve ser 1000000000000000000000000000mg/dl :/

Mulheres Plus Size - há quem goste! ¬¬

Vou criar um post polêmico... hahaha Pode até soar meio preconceituoso, sei. Mas que conversinha pra gordo boi dormir, hein!
Ok. Amar seu corpo e ter auto estima lááááááááá em cima? Ótemo! Não se incomodar com o que os outros falam e se amar com todas as forças e passar por cima de parâmetros? Ok, coisa linda.
Mas agora, não queiram convencer a humanidade de que ser gordo é mais lindo que ser magro. Da mesma forma que também não gosto do contrário. Mas vamos combinar, primeiramente, não é saudável. CLARA, ops... Claro, que a pessoa tem que se gostar, mas também querer ditar a regra de que ser gordinho é ser gostoso é hipocrisia sim. EUUUUUUUUU sou gorda, me amo, me aceito, mããããããs acho LINDO DE VIVER ser magra, linda, LEVE e com roupa solta.
Me dizem, meu povo e minha pova... vejam  essas imagens:

Por algum acaso, SE PUDESSE ESCOLHER, seria assim? OU assim....

E eis que leio no Bolsa de Mulher, alguns comentários mentirosos masculinos.

"Sempre admirei as mulheres gordinhas, principalmente aquelas com peso na casa dos três digitos. É inexplicável a atração ou a sensação que sinto quando estou ao lado de uma mulher assim. É ótimo você ir a um restaurante e ver uma mulher não se privar de nada ou, nos momentos íntimos, ver um corpo volumoso junto ao seu, o qual você pode descobrir cada dia mais e mais. Assim como existem homens interessados em mulheres com corpo de modelo, por que não um interessado em uma mulher de verdade? Quanto mais gordinha melhor", diz Brazilian Fa 276.

Brazilian Fa 276,  hoje mesmo eu vi no G1, uma mulher que quer ser a mais gorda do mundo e chegar aos 450 quilos. Investe nela, beibe!

"Acho as gordinhas as mais lindas! Sempre achei muito sensual gordinhas de saia e blusinhas curtas, sem ter vergonha de mostrar o que realmente são. A atitude da mulher a torna muito mais sexy. O tempo passou e acabei casando com uma mulher magra. Como tudo acontece de uma forma estranha em nossas vidas, após cinco anos minha mulher engordou 10 kg e eu adorei, abri o jogo sobre minha atração por gordinhas", conta Doug 77.

Vou pedir para o Doug 77 assistir, What Not To Wear. Quem sabe ele muda de opinião... Adorou que a mulher ganhou DEZ quilos? Queria ver se ela tivesse engordado 50, se ele ainda ia achar sexy ser gordinha.

PARA MIM esses homens podem sim gostar de gordinha. Mas eu juro que esse papinho deles não me desceu nem a pau. Eles são exceção. É CLARA, ops... CLARO que existem homens que gostam de uma picanha gordurenta, mas DÚVIDO que a maioria goste de todo esse excesso.
Uma coisa é estar ACIMA DO PESO, não ser raquítica e ter celulite/ estrias. Outra é ter tudo pulando, para todos os lados em todas as horas. Não dá. Pelo menos pra mim.

Aham, Cláudia. Senta lá! :D

Cris - que é gorda, quer ser magra e as vezes é meio preconceituosa.

Receita da Semana

Omelete com Peito de Peru e Queijo Branco

• 2 ovos - mas use apenas uma gema [♥ Claras! hahaha]
• 2 fatias de peito de peru picadas
• 1 fatia de queijo branco cortado em cubinhos
• Salsa desidratada a gosto
• Orégano a gosto
• Tempero em pó de legumes (recomendo o Sazon de pacotinho verde) - colocar mais ou menos 1 colher de chá)
• 1 tomate pequeno cortado em cubinhos
• 1 colher de chá de fermento em pó


#comofaz?
Bater a mão os ovos, lembrando de tirar uma das gemas. Colocar os demais ingredientes e bater com o ovo. Por último colocar o fermento. Eu costumo fritar em frigideira dessas antiaderentes que não precisam de óleo. Se você não tiver, frite com um fiozinho de óleo, ou seja, use o mínimo possível. Deixe dourar bem dos dois lados. Fica muito bom e garante um almoço junto com uma saladinha! :D

(Re)começando

Hoje foi o dia 1 da dieta, depois dos prévios 8 ou 9 meses praticamente falhados. (Ok, perdi uns 5kg nesses meses, mas mesmo assim...)

Pelos vistos a Cris vai ficar na parte consultoria nutricional, e eu na parte consultoria personal training... agora só falta a Denise pagar a nossa consulta hahaha!

Voltei a tomar o meu diet shake. Um no café da manhã, um no almoço e comer "à vontade" na hora da janta...
A primeira vez q me falaram do shake eu fiquei meio de pé atrás, e até por não ser mto chegada em doce, achei q não daria certo pra mim. Me enganei, esses shakes realmente saciam a fome por um bom tempo, têm praticamente todos os nutrientes, vitaminas, proteinas, etc q vc precisa durante o dia, são saborosos e não enjoam... quer dizer, depois de tomar o mesmo shake 2 vezes por dia durante uns meses... enjoa sim, por isso pretendo dar uma folga de shake pelo menos 1 dia da semana.
Também estou tomando vitamina B12. Tomo uma cápsula por dia depois do café da manhã.

Vou começar a postar uns videos de exercicios que eu costumo fazer, mas provavelmente só no fim de semana...
Nesse meio tempo, vale lembrar que pouco exercício é melhor que nenhum exercício... Nem que seja pra ficar na esteira meia hora, sempre vale a pena.
Esse tenis kanguroo não é mto a minha praia não... mas o que eu ando paquerando atualmente é um bodybug.



Ele vai calculando ao longo do dia quantas calorias vc está queimando... seja qual for a sua atividade. Voce pode usar também o programinha que eles tem no site, onde vc lista tudo o que comeu durante o dia, e ele calcula as calorias ingeridas vs calorias queimadas e te diz se vc está num deficit ou não... qual valor de deficit vc necessita estar para seu gol... e coisas assim.
Estava usando o programa do site, mas sem o bodybug não faz mto sentido pois os cálculos são muito vagos...

Mas uma coisa é fato: dormir tb queima bastante caloria, mais do q assistir tv (incentivo para começarmos a dormir mais cedo?)
Amanhã tem mais, e agora vou lá emagrecer no sono :)

beijos!

Dicas para emagrecer SEM PASSAR FOME.

[BOA FORMA - Adaptado]

Como boa gordinha, sou assinante da Boa Forma. Sempre vem umas matérias legais e geralmente simples e que por relaxo preguiça acabamos não executando no dia a dia.
Hoje compartilho aqui 3 dicas pra emagrecer sem sofrer tanto. Porque um pouco tem que sofrer mesmo, tá pensando que gula não é pecado é, baby?


1 - APOSTE NO VINAGRE E ENXUGUE MEDIDAS.
Confesso que não gosto de vinagre. Mas a partir de hoje eu adicionei ele no meu tempeirinho de limão da salada! Ele é um agente exterminador de gordura. Ele retarda o esvaziamento gástrico, ou seja, o papá fica mais tempo no estômago!E quanto mais lenta a digestão, mais demora pra fome aparecer de novo. :D
Recomenda-se 2 colheres diárias de vinagre.
Não vale sair por aí bebendo vinagre e acabar tendo uma úlcera, hein? Bom senso!

2- AMIDO RESISTENTE NO CAFÉ DA MANHÃ E NO ALMOÇO
Carboidratos complexos (presente nos alimentos integrais, na batata, feijão branco, etc) age como uma fibra e tem a vantagem de retardar mais ainda a demora pra fome aparecer e absorção da glicose. Um pão integral no café da manhã é a quantidade ideal para garantir uma boa dose de energia nesse horário.

3 - CORTE CARBOIDRATO À NOITE
A velha recomendação ganhou o aval de uma pesquisa conduzida por especialistas de respeitáveis centros de estudos americanos. O estudo comprovou: 5 mil pessoas obesas que participaram do projeto e mantiveram o hábito de não comer carboidratos a noite emagreceram cerca de 30 quilos e não voltaram a engordar nesse período.
Desacelerar a ingestão de carboidratos, sobretudo a noite, ajuda a controlar os níveis de insulina, já que ele é metabolizado em glicose, que estímula o pâncreas e assim estoca aquelas gordurinhas malditas na nossa circuferência.
Trocas espertas: Em vez de sopa de feijão, tome sopa de tomate ou legumes. No lugar do purê de batatas, vá de salada. Frutas? Prefira maçã ou pêra nesse horário.



É isso aí! :)

É hoje!

Fechando a boca gorda.
Eu comecei numa boa, estou comendo direitinho e estou determinada. No fim da tarde irei caminhar no lago, não sei por quanto tempo, pois isso dependerá de quanto meu ombro vai aguentar...

Gente, eu queria MUITO um Kangoo Jump! MUITO mesmo. Mas, aqui custa "só" uns R$700 e minha condição de pobreza atual não me permite comprar um! :( Se alguém quiser me dar um presente legal, FICADICA! hahahaEle detona cerca de 600 kcal a cada 30 minutos. Trabalha pernas, enrijesse o bumbum e me faria feliz. Ia ser muito massa poder detonar as calorias pulando e dançando e acho que meu ombro aguenta, pois não tem tanto impacto.

Enfim, é isso. Não tenho muito o que falar.
Ainda não comecei a surtar de fome. Amanhã tenho consulta com a nutri e vou no doctor ver se ele passar alguma droguitcha pra dar um empurrão inicial pra baixar o ponteiro da balança. Vamos ver o que ele acha melhor.

Mais tarde vou postar algumas dicas que vi na Boa Forma desse mês.


Beijos gordos, ainda.

Cris :D

Regimes com resultados

Uma vez vi uma propaganda aqui sobre um desses remédios de emagrecer... o slogan dizia algo como "Live like you're 30, look like you're 17".
Realmente, o estilo de vida q se tem aos 30 não se compara com os 17, ou até mesmo os 20 e pouquinhos... mais estabilidade financeira, mais dinheiro, mais liberdade, mais maturidade, mais retenção de líquido e de gordura... pois é, essa parte não é tão legal... eu com 17 anos pesava 45kg e me achava gorda - HA!

Logo q cheguei aqui na California, 25 aninhos, uma amiga - q na época tinha 27 -, vivia tomando capsulas de vitaminas de A a Z (incluindo a B12), fish oil, suplemento de não sei das quantas... eu achava isso um exagero e ela me disse "Pois é... vc vai ficando velha, vai sentindo o peso da idade..."
Na hora eu achei isso ridículo, afinal ela é só 2 anos mais velha... Aos 27 anos eu entendi perfeitamente o q ela quis dizer... e agora q estou beirando os 30, o negócio é correr atrás do prejuízo!


Há uns dias atrás estava vendo este vídeo, de 2005, qnd eu morava na Suécia... Fiquei vendo o vídeo e deu vontade de chorar, quero ser magra assim de novo!!!



Nessa época, eu fumava talvez uns 10-15 cigarros (de enrolar, SEMPRE de enrolar) por dia e bebia todos os dias, literalmente. (Teve um dia q minha roommate e eu fizemos as contas e estavamos há mais de 1 mes sem beber nada q não fosse alcoolico, nesse dia corri no mercado pra comprar leite hahaha) Além disso, eu vivia de pizza e almôndegas congeladas. E falafel qnd voltava da balada.

Hoje em dia, eu como saudável, cozinho maioria das vezes... há 2 ou 3 anos q parei de fumar (ok, de vez em nunca dou umas baforadas) e a última vez q bebi meio copo de cerveja foi há mais de 1 ano atrás.

Resumindo: comer porcaria, fumar e beber emagrece.

Ó eu aqui! [passeando no seu pensameeeento...]

Eis aqui uma gordinha DE VERDADE. Porque a gordice da Yumi é mínima perto da minha.
Já vou dizendo que não vim aqui a brincadeira e se eu descobrir que essa paia safada mor da Yumi foi ao Mc Donald's no horário da academia vou pessoalmente matá-la. Ameaças a parte, vamos ao que interessa:

Sou Cristiane T, 24 anos, viciada em comida.
Tá. Parei.

Meu objetivo é perder 24 quilos até dezembro. Isso mesmo VINTE E QUATRO QUILOS. Sou uma gorda sim. Foi isso que meu câncer de tireóide trouxe pra minha vida: peso, gordura, inchaço, celulite. Mas isso acabou!

Usarei de métodos nazistas [exagerei!] para emagrecer.
Eu costumo fazer tabelas [acho que tenho TOC] de metas. A minhas metas serão mais ou menos assim:





Sou cheia dos TOC'S das tabelinhas. Tenho tabela de calorias dos alimentos, tabela de perda de calorias dos exercícios, cardápios e pilhas de revista de Dieta e etc... Vou postando o que for interessante aqui aos poucos...


E é isso. Esse fds aproveitarei para enfiar o pé na jaca, pois depois, SÓ NO NATAL. PEGA NO MEU PAU

Beijo da gorda, por enquanto.

Cris :D

Primeiro Post

Querido diário,

Preciso emagrecer urgentemente. Rumo ao projeto verão 2011.
A partir de segunda- feira (data obrigatória de início de dieta de toda gordinha), prometo que seguirei rigorosamente uma dieta balanceada com o objetivo de ficar magrinha no próximo verão!

Conto com a ajuda das minhas amigas daqui também.

Beijos e força galera