Como boa gordinha, sou assinante da Boa Forma. Sempre vem umas matérias legais e geralmente simples e que por
Hoje compartilho aqui 3 dicas pra emagrecer sem sofrer tanto. Porque um pouco tem que sofrer mesmo, tá pensando que gula não é pecado é, baby?
1 - APOSTE NO VINAGRE E ENXUGUE MEDIDAS.
Confesso que não gosto de vinagre. Mas a partir de hoje eu adicionei ele no meu tempeirinho de limão da salada! Ele é um agente exterminador de gordura. Ele retarda o esvaziamento gástrico, ou seja, o papá fica mais tempo no estômago!E quanto mais lenta a digestão, mais demora pra fome aparecer de novo. :D
Recomenda-se 2 colheres diárias de vinagre.
Não vale sair por aí bebendo vinagre e acabar tendo uma úlcera, hein? Bom senso!
2- AMIDO RESISTENTE NO CAFÉ DA MANHÃ E NO ALMOÇO
Carboidratos complexos (presente nos alimentos integrais, na batata, feijão branco, etc) age como uma fibra e tem a vantagem de retardar mais ainda a demora pra fome aparecer e absorção da glicose. Um pão integral no café da manhã é a quantidade ideal para garantir uma boa dose de energia nesse horário.
3 - CORTE CARBOIDRATO À NOITE
A velha recomendação ganhou o aval de uma pesquisa conduzida por especialistas de respeitáveis centros de estudos americanos. O estudo comprovou: 5 mil pessoas obesas que participaram do projeto e mantiveram o hábito de não comer carboidratos a noite emagreceram cerca de 30 quilos e não voltaram a engordar nesse período.
Desacelerar a ingestão de carboidratos, sobretudo a noite, ajuda a controlar os níveis de insulina, já que ele é metabolizado em glicose, que estímula o pâncreas e assim estoca aquelas gordurinhas malditas na nossa circuferência.
Trocas espertas: Em vez de sopa de feijão, tome sopa de tomate ou legumes. No lugar do purê de batatas, vá de salada. Frutas? Prefira maçã ou pêra nesse horário.
É isso aí! :)
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