Mereci um descanso da dieta (embora tenha feito um intervalo no fds), já q a minha querida Seleção Portuguesa INJUSTAMENTE perdeu o jogo contra o juíz argentino.
Tenho um feeling q não sou a única "off the wagon", mas espero q possamos todas retomar a dieta a 100% de vapor.
Semana passada fui todos os dias na academia, dei folga no fds, ontem (segunda feira) fui de novo e enfim, hj Portugal perdeu o jogo contra o juiz argentino, injustamente, portanto eu fiquei no marasmo do meu lar e depois fui no cinema comer pipoca.
Como já disse antes, para optimizar a perda de peso na academia, o ideal é, além do cardio (esteira ou bicicleta), combinar exercícios de resistencia (pesos) entre 2 a 3 vezes semanais. Maioria das vezes eu faço uma trapacinha e não faço tanto exercício de resistencia como deveria, e no começo isso me desmotivava um pouco e acabava não indo no gym... mas lembrem-se, pouco exercicio é melhor que nenhum exercício!
Da última vez q postei, adicionei um vídeo com o exercicio abdominal q fiz no dia... hoje vou postar o exercício q escolhi para fazer amanhã, qnd for pro gym:
No caso, para dificultar um pouco mais, eu uso uma bola com um peso de mais ou menos 1kg. Seguro a bola com as duas mãos e toco ela no chão - 20x cada lado.
Esse cara aí do vídeo está todo saradão já e faz a coisa parecer fácil como se espreguiçar de manhã... mas depois de 2 séries de 20x, a terceira já vai sofrendo... hehehe.
E é isso aí meninas, vamos fechar a boca e correr atrás do prejuízo... deve ser a única vez q o prejuízo é ganhar...!!!
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corneta!