Motivação

Não sei vcs meninas, mas o fato de estarmos fazendo isso juntas me motiva um pouco mais para fazer a dieta dar certo.

Após 2 semanas sem dar as caras na academia, no sábado eu resolvi ir... SABADO, minha gente... mereço um premio!
Domingo dei balão, mas esta semana eu fui todos os dias até agora. Inclusive hoje - q sai do trabalho e tive q voltar a trabalhar mais tarde, até as 11 da noite... como tive uma janela de 3 horas à tarde, fui no gym, fiquei lá 1 horinha, voltei pra casa, tomei banho e fui trabalhar. AÍ SIM MEREÇO UM PREMIO!!!

Meu grande problema pra ir no gym é passar em casa primeiro. Sempre procuro deixar uma mala no carro com toalha, tenis, meia, camiseta, calça de ginástica e um top. Mas as vezes eu esqueço, e o fato de pisar em casa... já desanima... aí eu sento, ligo o computador... esquece, não vou mais no gym.
Hoje, no entanto, eu consegui me puxar para ir malhar um pouco, claro, com incentivo do futuro sr. Lilize.

Apesar de perder barriga relativamente fácil e meu pesadelo ser mais na área das coxas/bunda, sei q maior parte da mulherada quer mesmo é perder aquela pancinha...

Para melhores resultados no regime de perder peso, é aconselhado a fazer 3x por semana exercicios mais pesados, puxar peso e tal... nem sempre eu tenho tempo e/ou paciencia para isso, mas garanto sempre o mínimo de meia hora na esteira e exercícios abdominais.

É bom variar o exercício, não só por uma questão de mudança de rotina, pra não ficar chato... mas tb pq cada exercício trabalha uma área diferente, de formas diferentes, com intensidades diferentes.
Vou postar aqui o vídeo do exercício q escolhi para hoje, é preciso uma esteira de yoga (fica mais confortável) e uma bola BOSU.
Este exercício é BEM intenso, trabalha a parte inferior da barriga (aquela pochetinha chata e dificil de perder), a parte inferior das costas, o bumbum e a parte interna/traseira da coxa.



Geralmente para abdominais eu faço 3x20 (3 séries de 20 repetições). No caso deste exercício, por ser mais puxado e trabalhar várias partes do corpo ao mesmo tempo, eu peço arrego nos 3x15.

Quem não tiver uma BOSU, pode usar um degrau, uma bola de criança... qqr coisa q dê para apoiar o pé. O importante é ter força de vontade e imaginação! :)

Espero q vcs gostem do exercício, e espero q desta vez a Denise assista! hehehe

beijos!


Lilize - q está há 2 dias com dores abdominais e mesmo assim vai à luta!