Pelos vistos a Cris vai ficar na parte consultoria nutricional, e eu na parte consultoria personal training... agora só falta a Denise pagar a nossa consulta hahaha!
Voltei a tomar o meu diet shake. Um no café da manhã, um no almoço e comer "à vontade" na hora da janta...
A primeira vez q me falaram do shake eu fiquei meio de pé atrás, e até por não ser mto chegada em doce, achei q não daria certo pra mim. Me enganei, esses shakes realmente saciam a fome por um bom tempo, têm praticamente todos os nutrientes, vitaminas, proteinas, etc q vc precisa durante o dia, são saborosos e não enjoam... quer dizer, depois de tomar o mesmo shake 2 vezes por dia durante uns meses... enjoa sim, por isso pretendo dar uma folga de shake pelo menos 1 dia da semana.
Também estou tomando vitamina B12. Tomo uma cápsula por dia depois do café da manhã.
Vou começar a postar uns videos de exercicios que eu costumo fazer, mas provavelmente só no fim de semana...
Nesse meio tempo, vale lembrar que pouco exercício é melhor que nenhum exercício... Nem que seja pra ficar na esteira meia hora, sempre vale a pena.
Esse tenis kanguroo não é mto a minha praia não... mas o que eu ando paquerando atualmente é um bodybug.
Ele vai calculando ao longo do dia quantas calorias vc está queimando... seja qual for a sua atividade. Voce pode usar também o programinha que eles tem no site, onde vc lista tudo o que comeu durante o dia, e ele calcula as calorias ingeridas vs calorias queimadas e te diz se vc está num deficit ou não... qual valor de deficit vc necessita estar para seu gol... e coisas assim.
Estava usando o programa do site, mas sem o bodybug não faz mto sentido pois os cálculos são muito vagos...
Mas uma coisa é fato: dormir tb queima bastante caloria, mais do q assistir tv (incentivo para começarmos a dormir mais cedo?)
Amanhã tem mais, e agora vou lá emagrecer no sono :)
beijos!
Quando vi a imagem achei que fosse aquele AB Shaper ou algo que chama assim mais ou menos... rs
ResponderExcluirEu anoto as calorias que eu como, mas não tenho muito controle das calorias que perco não. Seria interessante. Só não sei se teria saco pra andar com isso pendurado...